Салат с тунцом и рукколой
Общее время: 15 мин.
Подготовка: 15 мин.
Подготовка: 15 мин.
Лёгкий
Количество порций
6
Ингредиенты
Тунец в собственном соку
150
г
Сыр фета
100
г
Томаты (помидоры)
200
г
Руккола
40
г
Оливки зеленые без косточки
40
г
Лук репчатый
1
шт.
Масло оливковое
по вкусу
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Пищевая ценность
Одной порции (~ 101 г)
Белки 8,23 г
Жиры 5,05 г
Углеводы 2,80 г
Калорийность 92 ккал
Приготовление
1
Рукколу моем и встряхиваем пару раз в дуршлаге, чтобы убрать излишки воды. Томаты нарезаем на небольшие кусочки. Лук нарезаем тонко полукольцами.
Складываем всё в глубокую миску.
Рукколу моем и встряхиваем пару раз в дуршлаге, чтобы убрать излишки воды. Томаты нарезаем на небольшие кусочки. Лук нарезаем тонко полукольцами.Складываем всё в глубокую миску.
2
Добавляем туда же сыр фета порезанный на кубики, оливки нарезанные колечками и тунец.
Добавляем туда же сыр фета порезанный на кубики, оливки нарезанные колечками и тунец.
3
Солим, перчим, поливаем оливковым маслом. Хорошо перемешиваем и подаём к столу.
Приятного аппетита!
Наверх